高齢者の便秘対策 | 食物繊維とオリゴ糖でスッキリ
～無理なく食事に取り入れられる～
お腹の調子を整えて健康力UP！
腸内細菌のバランスが崩れると便秘が起こりやすくなります。
年齢と共に、腸内も衰えていくため、便秘に悩むお年寄りは多いため、生活に簡単に取り入れられる方法でケアしていかなっければいけません。
気を付けて摂っているつもりでも、なかなか難しいおなかのケアには、粉末状のサプリメントを食事に混ぜるのも簡単です。
食物繊維、オリゴ糖、マグネシウム、ビタミンCなど、おなかのためのサプリメントがおすすめです。
オススメはこちら ⇒ 介護の現場でも、おなかファイバー
高齢者の便秘対策 | カラダに負担の少ないものを
自然に出すための食生活とは？
また、腸内の善玉菌を育てる「オリゴ糖」も合わせて補給するのがおすすめです。
高齢者の便秘対策におすすめのサプリメントなど
おなかファイバー
介護施設などでも使用されている、粉末状のサプリメントです。
お好みの飲み物、食べ物に混ぜて無理なく摂取できます。
下剤を使っていた高齢者の方が、使わなくても出なくなった！との報告も多数あるサプリメントです。
カイテキオリゴ
赤ちゃんからお年寄りまで安心の天然オリゴ糖「カイテキオリゴ」。
もともとおなかの中に住んでいる善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
ヨーグルトにかけて食べるなど、簡単に摂取できます。
もちろん、普通の食事に混ぜて食べてもOK。好き嫌いが多い人にもおすすめです。
ラブレスルー
乳酸菌は乳酸菌でも日本人に合うといわれる「植物性乳酸菌」配合。
日本の伝統食品である発酵食品「漬物」（すぐき漬け）から発見された植物性乳酸菌がラブレ菌です。
タブレットタイプなのが飲みにくいですが、ほかのサプリメントに効果を感じられなかった人に飲んでほしいサプリです。
高齢者の便秘対策 | 介護者も無理のない方法で
若いころとは違い、年齢を重ねる事で衰えているのは大腸も同じです。
腸が緩んだ状態になってしまうことで、腸の中のものを動かすことがうまくいかず、なかなか排泄されません。
この状態は、腸が水分を吸収してしまい、さらに排泄物が硬くなってしまうことにつながるため、便秘症状が重くなってしまいます。
腸のぜん動運動を活発にするためには、軽い散歩などの運動を取り入れつつ、食事内容にも気遣いが必要です。
作用の強い便秘薬に頼らず、できれば自然な排便をこころがけたいものです。
腸を善玉菌優位の状態にしてくれる天然オリゴ糖を食生活に取り入れるなどして、慢性化を防ぎましょう。
海藻類や豆類など、食物繊維の多い食材と、オリゴ糖を使って、腸内環境を整えてあげましょう。
また、歩くのが不自由であった場合は、おなかのマッサージをしてあげるなども良いでしょう。
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若いころとは違い、年齢を重ねる事で衰えているのは大腸も同じです。 腸が緩んだ状態になってしまうことで、腸の中のものを動かすことがうまくいかず、なかなか排泄されません。 この状態は、腸が水分を吸収してしまい、さらに排泄物が硬くなってしまうことにつながるため、便秘症状が重くなってしまいます。 腸のぜん動運動を活発にするためには、軽い散歩などの運動を取り入れつつ、食事内容にも気遣いが必要です。 作用の強い便秘薬に頼らず、できれば自然な排便をこころがけたいものです。 腸を善玉菌優位の状態にしてくれる天然オリゴ糖を食生活に取り入れるなどして、慢性化を防ぎましょう。 海藻類や豆類など、食物繊維の多い食材と、オリゴ糖を使って、腸内環境を整えてあげましょう。 また、歩くのが不自由であった場合は、おなかのマッサージをしてあげるなども良いでしょう。
